co przed treningiem

[...] Suplementy: AN Shot przed mocnym treningiem nóg obowiązkowo:-) NOGI: https://lh3.googleusercontent.com/Qsisk05GbFXmqE5oSzBc0dS1NzofOrN24fGVv1dudgYaIOiLuA5dB8cqSz-783csxHyOlIjXHQ=w213-h437-no [...]

[...] Size-Up'a(zaraz po treningu) i 2 razy po 150 g ryżu paraboiled z dwoma około 200g kotletami schabowymi i surówką ze startej marchewki Oprócz tych supli co już wymieniłem to przed samym treningiem porcja Amped, pod koniec treningu 15 g glutaminy i podczas pisania tego postu wypiłem porcję Wheya. TRENING dzisiejszy trening podobnie jak piątkowy [...]

[...] 10min rowerek 10min orbi 9 kapsow bo taka jest ilosc deklarowana przez producenta w ciagu dnia. tylko rozlozone na 3 porcje, co wg mnie nie ma sensu, lepiej wszystko na raz przed samym treningiem. [...]

[...] z poważnej twarzy zawodnika. 1. „A triathlon… to ten sport co strzelasz z karabinku?” Tak to ten sport! Strzelam z karabinku, potem jest strefa zmian z hula-hop, a przed biegiem ubieramy rajtuzy i bawimy się w Robin Hood’a. Kto trafi z łuku w sam środek tarczy, ten nie musi biec, tylko może od razu udać się na metę. A nie żartowałem… [...]

[...] chwile czasu na ogarnięcie się. Ale było dość intensywnie. Ale z ciekawostek, patrząc na postępy, to jak tak dalej pójdzie, to na koniec zakładanego czasu masowania, powinienem znowu być wstanie szpagat zrobić . Rozgrzewka i rozciąganie przed i po każdym treningu robi naprawdę swoje. No dobra to kujcie tam własne żelastwo, jutro barki ;] pzdr

[...] maszyn (popularnych atlasów), w celu wypracowania właściwej techniki powtórzenia i zachowania maksimum bezpieczeństwa. 3 Pamiętaj o rozgrzaniu odpowiednich stawów i mięśni przed właściwym treningiem siłowym. 4 Trening przynosi najlepsze efekty w połączeniu z właściwie skomponowaną dietą, oto kilka pomocnych wskazówek przydatnych przy jej [...]

##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]

[...] 53h a po niemczech nieraz tydzien %-) poszykowalem posilki i mojego mixa na trening. /SFD/2018/6/7/6fc06e9e14c94590bec91d3b866108cf.jpg Wiem wiem ze z tego by szlo zrobic przedtreningowke, i postworkout shejka ale za leniwy jestem to wrzucam wszystko na raz i woda ma zaj**isty cytrynowy smak %-) 10gr mono 10gr glutaminy 15gr BCAA 3gr [...]

[...] Chcę poczuć pracę konkretnej grupy mięśniowej, uczucie spompowania. Chociażby dla własnej satysfakcji. Nie będę się również spinać jak wcześniej, jeśli chodzi o założenia przed danym treningiem. Bo bywało tak, że jak był gorszy dzień i sił mniej to już miałem mega doła, jak to będzie jak na forum dam wypiskę i wyjdzie, że było gorzej niż [...]

[...] Spie bardzo dobrze, srednio 8h, zasypiamw dwie sekundy po przylozeniu glowy do poduszki. Budze sie sama, moj biologiczny budzik jest nastawiony na 6:45 czyli 15 minut przed tym w telefonie :) Night, dziekuje za Twoje opinie. Sa one dla mnie bardzo cenne. Zgodnie z Twoimi radami upper body push juz zmienilam - WL i wyciskanie hantli jest w [...]

[...] się chciało. Z drugiej zaś strony jest to pułapka dla ludzi takich jak ja, którym w krew jeszcze nie wszedł ten sport na dobre (przypominam, ćwiczę obecnie 9-ty miesiąc, a przed konkursem do marca 2013 to było różnie %-) ). O siebie teraz się nie martwię, bo biorę udział w Tescie HiTec’a, ale szczerze, nie mogę już się doczekać kolejnych. Marzy [...]

[...] mi sie komentować to wszystko ale i tak się zmuszę po 60 metki 12 kilo ci wlazło?? trudno uwierzyć... jak zacząłem czytac ten post to wogóle myslałem że chcesz ustrzec nas przed takim domatorskim treningiem - mam nadzieje że juz tak nie ćwiczysz bo tak kaleką tez mozna zostać co koksu - tego sie poprostu nie bierze w wieku 15 czy nawet 17 lat [...]

Ten bieg, to dla mnie relaks... Kiedyś przed każdym treningiem robiłem 2-4 km biegu (5-10 okrążeń stadionu). Gorzej, jak podkręcę tempo do 20 km/h PS. biorę to co wklejam na foto. Kreatyna, venom, BCAA, białko - nic tajemniczego... Dostępne w każdym sklepie. No, oprócz VENOMA bo go wycofali... z powodu składu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Dzis zaczalem taki maly test krealkalynu olimp 2500. Nie bede sie rozpisywal co i jak z dieta i treningiem tylko co jakis czas dam swoje spostrzezenia co do dzialnia tego specifku. Wrzuce tylko fotki przed i po. Pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-05 17:59:54

[...] i potrzebowałem wtedy aż 1:27h ,dzisiaj nie wiem w jaki sposób wykręciłem czas1:12h 8-O jednocześnie pobijając rekord watów-- (taki chwilowy 430w ) ,a i w statystykach wyprzedziłem kilku kręcących na tej trasie :-)) Może niepotrzebnie przed jutrzejszym treningiem siłowym ,dzisiejsze zmęczenie ale ,no właśnie ale --ile jutro zrobię to zrobię [...]

Myślałem,że działasz ze Wzorkiem. WZOREK talent do wyciskania ,ja wyrobnik ,wszystko pracą }:-({{:-( No niestety życie jest niesprawiedliwe , talent to 99% sukcesu pracą bądź koksami nie da się tego przebić U mnie w siłowni od 6 miesięcy trenuje dzieciak którego wyciskania uczę i razem pakujemy . Zaczynał od 60 kg przy wadze 90 kg i obiecałem [...]

Witam. Dzisiaj ponownie udało mi się przed szkołą wpaść do domu i co nieco napisać. Jak już wczoraj wspomniałem, jako rozgrzeszenie wybrałem się do siłowni z cyfróweczką aby nakręcić swoje poczynania w poprawieniu techniki w podrzucie, wiosłowaniu nachwytem i starałem się od razu skorygować błędy w ćwiczeniach które dzisiaj będą na treningu BL [...]

++++++++++==========++++++++++ Link do poprzedniego treningu 15-tek : http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s19.html WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie na płaskiej- 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=Zknj2ikXBXA - Wyciskanie szeroko do czubka głowy- 15x25kg, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229ebf0d16234f8dbd9b12202b384131.jpg Jedzenie dzis bardziej na wyczucie niz wedle planu, ot, przed pierwszym treningiem i pozniej pomiedzy, teraz jeszcze kolacja. Aby nie byc glodnym, zaczalem liczyc teraz ale doszedlem do 5k kalorii a zostaly jeszcze obiad i [...]

[...] sprzęt postanowiłem ruszyć serią treningów Michaila " Robimy formę na lato" Ćwiczyłem ćwiczyłem ćwiczyłem szło w miarę a tu nagle kontuzja na 2 tygodnie przed końcem III cyklu. I zapowiada się trochę dłuższy powrót do pełen sprawności. W sumie nie ma czego podsumować bo efekty są krótko mówiąc [...]